ladnie ladnie

A jakie makro miałaś dokładnie? Bo widzę tylko że kaloryka była 2300/1900 ale nie wiem jakie makro. Swoją drogą jak tak ładnie schodzi pomimo swobodnych weekendów to bym nie ruszała. Jak będzie zastój to będzie można obciąć :) Muszę zerknąć bo nie pamiętam ale czasem tego tłuszczu wychodziło dużo więcej i się czułam słabo czasami wychodziło mi [...]

Wszystko ładnie, pięknie, ale z datami to wybiegłaś do przodu dość tak :-D

Bardzo mi się podoba. Brzuch zniknął i cała sylwetka bardzo ładnie sie prezentuje.

Ładnie wysmuklałaś. Brzuch mniejszy,wałeczków z tyłu nie widać, więc idzie w dobrym kierunku. To nie była jakaś ostra redukcja, więc trzeba być zadowolonym z takich efektów, bo widać włożoną pracę

Podglądam Cię ziomeczku z ukrycia! Widzę ładnie dajesz tam na siłce się nie opierdzielasz. Jeszcze 6 tygodni i ja wracam do przygody z żelastwem! Pozdrawiam. A co do rwania- też mnie rwało pamiętam. Zbiegło to się w czasie gdy łupało mnie w kolanie. Zjadłem coś na stawy. Puściło i w kolanie i w barku. Może powinieneś zadbać o lepszą ochronę stawu [...]

Od końca redukcji złapałem prawie 8kg. Będąc realistą wierzę i liczę na to, że chociaż połowa tego to czyste mięcho :-) Mi się podoba. Nie jest źle. Jak będzie ładnie szło to na wiosne będzie z czego wycinać. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-09 09:02:38

Kurde, nie wiem czy to zależność czy nie, ale jak przyczituje w DT na noc 500ml lodów to rano mam takie mega nabicie, że mam ochotę wyjśc na dwór i się chwalić :P Nawet brzuch się ładnie rysuje, pompa mega! I już mam po dwie wielkie żyły na bicach :P

wlasnie nie bardzo, ale mam pomysl bardziej :-) pewnie ameryki nie odkryje pokroje dośc drobno, obsmaze na pamie i odstawie wrzuce bardzo dużo cebuli na minimalnej ilosci masła klarowanego i poczekam az pusci soki wrzuce wątróbke i zostawie na ok 20-30 min powinna się w tym ładnie zrobić i nabrać odpowiedniego aromatu :-)

Ja pierdykam, jaka meczarnia. Ciekawe czego nie dogotowalem. Rozrywa mnie od srodka jux ze 4 godziny. W związku z tym, ze ładnie idzie to chyba przeciągnę lekko tą kreatynkę :D W przyszłym tygodniu jeszcze taka rampa 3 i dokładnie 3 września podejście pod 160kg i off od WL ciężkiego na jakiś czas. Zamieniam wtedy wszelakie sztangi na hantle i [...]

Można, można. Oczywiście jeśli nie będziesz czuł żadnego dyskomfortu. Bo wielu uważa to ćwiczenie za kontuzjogenne, ale ja je często robię, nieraz nawet jako pierwsze, i nigdy nic nie zabolało, a barki puchną ładnie :-) Ewentualnie zawsze możesz zrobić hantlami czy z liną wyciągu dolnego, ale dla mnie sztanga rlz /-)_

to grubo :-D ładnie masz popaprane w życiu :-P

ładnie a jacuzzi zayebiste, w domu bym chciał + saune jeszcze:-D

płaska ładnie

Nie ma co kombinować, to mięcho z Lidla jest ładnie podzielone. 3cyce/op. Jak mam 6 cycków, 3 posiłki z kurakiem, pięknie się dzieli :D

Ej, ja wiem :D Dopiero dzisiaj dają o sobie znać dwójki i czwórki. Mimo tego, że trening trwał 35 minut to dał po dupie ładnie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 08:40:49

Kurde Rafał, czemu tak się nie przykładasz do pleców? Jesteś kawał chłopa, jesz masę jedzenia, i nie tylko, a plecy kuleją. Jakbyś dowalił ładnie plegar, to by było fajnie. Trochę widzę podlało, ale jak na masę to jest git w miarę.

05.11 Micha 1kg kury, 100g ryzu 200g kaszy jęczmiennej 500g brokuła 125g platkow 2jaja 125g mozarelli 100g łososia kcal ok 4100 trening: Dipsy rampa 6 + 3 serie regresu Butterfly siedząc 4x20 Wyciskanie na małym skosie wąskim chwytem (flara) 16,12,10,8 Gilotyna na dużym skosie dodatnim 4x10 Jestem zayebiscie zadowolony. Już po dipsach klata weszła [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

myslałem, że wczesniej miałeś normalnie diete, a teraz poprostu obciałeś kalorie i redukujesz-moje niedopatrzenie. bo jak faktycznie ze syfiastego zarcia przeszedłes na taką diete jak teraz to wiadomo ze na początku ładnie poleci. ale też kiedyś może się zatrzymac. ze spalaczem bym poczekał

[...] i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do odzywki przed i po treningowej i 10 do posilku potreningowego jak mi napisales,a do reszty posilkow oliwa z oliwek bo kupilem tez lniany olej niskolinelowy,ale jest mdly a oliwa ladnie pachnie w posilku,czy raczej tez mi radzisz do jakiegos posilku dodac ten lniany?